Apakah kamu belum menemukan jawaban termasuk idealkah tubuhmu? Biasanya wanita merasa galau dengan berat badan tubuh ideal.
Jika kamu masih bingung maka saat ini kamu berada di bacaan yang tepat. Berikut adalah cara menghitung berat badan ideal yang benar.
Berat badan ideal
Berat badan ideal adalah jika kamu memiliki berat badan yang paling sehat dengan mengacu pada tinggi badan. Berat badan dipengaruhi oleh jenis kelamin, usia, etnis, komposisi lemak tubuh, otot, dan rangka tubuh.
Setiap gender memiliki berat badan ideal tersendiri baik perempuan maupun laki-laki. Sebab perempuan dan laki-laki memiliki karakteristik tubuh, hormon, dan metabolisme tubuh yang berbeda-beda.
Banyak orang beranggapan bahwa mempunyai tubuh yang bagus merupakan idaman karena bisa mempengaruhi penampilan. Untuk memastikan apakah kamu memiliki badan yang bagus adalah dengan mengetahui ideal atau tidaknya berat badanmu.
Berikut adalah penjelasan mengenai berat badan ideal baik perempuan dan laki-laki.
Berat badan ideal wanita
Cara menghitung berat badan adalah dengan menghitung body mass index (BMI) yang mengeluarkan digit angka untuk menandakan kondisi tubuh. Berikut adalah body mass index (BMI) bagi wanita:
- Kurus: < 18,5
- Normal: 18,5 – 22,9
- Kelebihan berat badan: 23 – 24,9
- Obesitas: > 25
Berbeda lagi dengan keluaran WHO, berikut adalah daftar body mass index (BMI) menurut WHO:
- Kurus: < 18,5
- Normal: 18,5 – 24,9
- Kelebihan berat badan: 25 – 29,9
- Obesitas: > 30
Berat badan ideal laki-laki
Sama hitungannya dengan wanita, kamu bisa menggunakan hitungan body mass index (BMI). Berikut adalah daftar body mass index untuk laki-laki:
- Kurus: < 18,5
- Normal: 18,5 – 22,9
- Kelebihan berat badan: 23 – 24,9
- Obesitas: > 25
Jika kamu ingin tahu berat badan ideal melalui perhitungan Kemenkes, berikut adalah perhitungan melalui tinggi badan:
- 157 cm:
- Kecil: 51 – 53
- Sedang: 54 – 59
- Besar: 57 – 64
- 160 – 170 cm:
- Kecil: 52 – 62
- Sedang: 55 – 68
- Besar: 57 – 73
- 173 – 180 cm:
- Kecil: 60 – 70
- Sedang: 63 – 75
- Besar: 67 – 81
- 183 – 190 cm:
- Kecil: 67 – 78
- Sedang: 70 – 84
- Besar: 75 – 91
- 193 cm:
- Kecil: 75 – 80
- Sedang: 78 – 86
- Besar: 83 – 93
Pengaruh berat badan ideal bagi kesehatan
Memiliki berat badan ideal pastinya sangat berpengaruh pada kesehatan. Kamu akan mendapatkan segudang manfaat yang bisa membuat harapan hidupmu meningkat. Berikut adalah manfaat tersebut:
- Mencegah diabetes
- Mencegah demensia
- Mencegah risiko stroke
- Mencegah penyakit batu empedu
- Mengurangi risiko terkena penyakit jantung
- Terhindar dari risiko kanker
- Terhindar dari tekanan darah tinggi
- Mencegah radang sendi
- Terhindar dari risiko obesitas
- Terhindar dari masalah pernapasan
Cara menghitung berat badan ideal
Berikut adalah cara menghitung berat badan ideal.
- Wanita:
Berat badan= (tinggi badan (cm) – 100) – (tinggi badan (cm) – 100) x 15%)
- Laki-laki:
Berat badan= (tinggi badan (cm) – 100) – (tinggi badan (cm) – 100) x 10%)
Nah, itu adalah cara menghitung berat badan ideal. Bagaimana? Apakah berat badanmu termasuk ideal?
Leave a Reply