Ladies, makanan yang kamu konsumsi memiliki pengaruh terhadap siklus menstruasi, loh. Makanan yang tidak baik bisa memperburuk kram perut selama haid. Biasanya tanda-tanda tersebut berupa mual, sakit kepala, mudah lelah hingga nyeri perut yang parah.
Oleh karena itu, kamu tidak boleh sembarangan mengkonsumsi makanan. Agar kamu terhindar dari risiko-risiko di atas, simak beberapa makanan yang tidak boleh dimakan saat haid di artikel ini.
Kondisi pencernaan saat haid
Selama haid, kamu akan merasakan kondisi pencernaan yang tidak nyaman yaitu diare. Tidak sedikit wanita akan mengalami diare selama haid. Sebelum itu, biasanya tanda pencernaan sedang tidak baik ditandai dengan perut begah dan sembelit.
Penyebab wanita haid mengalami masalah pencernaan adalah zat prostaglandin menyebabkan uterus berkontraksi yang mempengaruhi usus. Oleh karena itu, diare umum terjadi pada wanita haid karena pengaruh dari zat prostaglandin.
Makanan yang tidak boleh dimakan saat haid
Agar ketidaknyamanan pada pencernaan selama haid makin parah, kamu harus cegah kemungkinan tersebut dengan menghindari beberapa makanan tertentu. Simak ini untuk mengetahui beberapa makanan yang tidak boleh dimakan saat haid.
- Tinggi garam: makanan yang mengandung tinggi garam bisa memicu perut menjadi kembung akibat penumpukan air. Sebaiknya kamu tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi garam secara berlebihan.
- Tinggi gula: makan makanan yang terlalu manis bisa merubah emosi secara cepat. Ini akan mempengaruhi mood kamu. Lebih baik makan makanan manis sewajarnya saja.
- Alkohol: hindari minum alkohol jika tidak ingin memperparah gejala haid seperti kram perut. Minum air putih jauh lebih menyehatkan.
- Kafein: hindari juga kopi atau minuman lain yang mengandung kafein. Mengkonsumsi kopi bisa membuat kepala kamu pusing hingga mual. Ditambah lagi kafein juga bisa memberikan rasa nyeri pada perut.
- Makanan pedas: lebih baik kamu tidak makan makanan pedas agar nyeri perut yang kamu alami tidak makin parah
- Daging merah:zat prostaglandin dalam daging merah bisa menyumbang rasa kram perut makin meningkat selama haid. Konsumsi sewajarnya saja.
Mitos dan fakta
Terdapat mitos dan fakta makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat haid. Seperti dilarang minum minuman dingin konon katanya bisa membekukan darah haid. Air dingin dikatakan bisa menghalangi darah haid keluar lancar.
Faktanya asumsi tersebut salah atau hanya mitos belaka. Pada dasarnya air dingin tidak melewati alat reproduksi yang bisa membekukan darah namun melalui lambung. Cukup dengan makan makanan sehat dan bergizi akan membantu siklus menstruasi lebih lancar.
Tips makanan sehat saat haid
Agar tubuh tetap sehat saat haid, kamu perlu memperhatikan tips berikut ini:
- Makan makanan mengandung omega-3
- Rutin makan buah dan sayur
- Minum minuman herbal seperti jahe
- Makan makanan mengandung tinggi protein seperti dada ayam
- Konsumsi cokelat hitam
- Minum teh peppermint
Nah, itu dia penjelasan tentang makanan yang sebaiknya kamu hindari selama haid serta beberapa tips makanan sehat saat haid. Pastikan tubuhmu selalu sehat ya agar siklus menstruasi juga lancar.
Leave a Reply