Penting bagi Ibu yang sedang mengandung untuk menjaga kesehatan demi kebaikan ibu dan janin. Ibu hamil dianjurkan untuk menerapkan gaya hidup sehat seperti mengkonsumsi makanan sehat yaitu sayur dan buah-buahan.
Salah satu buah yang menjadi kegemaran banyak orang terutama ibu hamil adalah buah anggur. Rasanya yang unik membuat sebagian orang ketagihan dengan buah ini. Mungkin kamu bertanya-tanya, apakah aman memakan buah anggur jika sedang hamil? Untuk menjawab rasa penasaranmu, baca ulasan di bawah ini, yuk!
Bolehkah makan buah anggur untuk ibu hamil?
Semua orang diperbolehkan mengkonsumsi buah anggur tak terkecuali ibu hamil. Pada buah anggur terdapat banyak kandungan yang sangat bermanfaat bagi tubuh, berikut adalah daftar kandungan gizi dalam buah anggur:
- Serat
- Karbohidrat
- Zat besi
- Magnesium
- Fenol
- Glukosa
- Fruktosa
- Asam folat
- Kalsium
- Kalium
- Fosfor
- Antioksidan
- Vitamin A, B, C, dan K
- Asam organik
Meski banyak kandungan gizi dalam buah anggur, ibu hamil tidak dibolehkan makan anggur berlebihan. Sebab buah anggur bisa membawa dampak negatif bagi ibu hamil. Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya makan buah anggur sewajarnya saja.
Jenis anggur yang baik untuk ibu hamil
Anggur memiliki banyak jenis serta rasa yang juga cocok bagi ibu hamil. Nah, jenis anggur yang baik untuk ibu hamil antara lain:
- Anggur hijau
Anggur hijau, yang kerap dikenal dengan anggur putih, memiliki kandungan serat yang tinggi dan protein. Kandungan tersebut akan membantu ibu hamil mempermudah menerapkan gaya hidup diet agar lebih sehat.
- Anggur merah
Tidak kalah dengan anggur hijau, anggur merah memiliki kandungan gizi zat besi terbanyak dari jenis anggur lainnya. Namun, anggur ini juga memiliki zat resveratrol yang bisa memicu diare pada ibu hamil jika dikonsumsi berlebihan.
- Anggur hitam
Meski anggur ini baik, tidak disarankan mengkonsumsi anggur hitam terlalu banyak karena bisa menyebabkan diare. Peneliti mengemukakan bahwa semakin gelap warna anggur, semakin tinggi risiko diare.
Mengkonsumsi buah anggur yang masih segar berbeda dengan mengkonsumsi anggur yang telah difermentasi. Wine sangat tidak dianjurkan dikonsumsi selama mengandung. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan memakan buah anggur segar saja.
Manfaat buah anggur untuk ibu hamil
Buah anggur memiliki sejuta manfaat bagi siapapun terutama ibu hamil, di antara lain:
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Anti-inflamasi
- Mengatasi sembelit
- Membantu menetralkan bakteri pada mulut
- Menjaga hemoglobin sehat
- Menutrisi janin
- Meningkatkan daya ingat
- Menstimulasi sirkulasi otak
- Meredakan kram
- Mengontrol kadar kolesterol
- Menjaga kesehatan paru-paru
Selain di atas, buah anggur juga bisa mengontrol gula darah dan mengurangi pembengkakan kaki pada ibu hamil. Meski manfaatnya yang melimpah, ibu hamil disarankan mengkonsumsi buah anggur sekitar 16 butir atau setara dengan 129 gram. Jika lebih dari takaran tersebut, dikhawatirkan membawa efek buruk bagi ibu hamil.
Efek samping mengkonsumsi dalam jumlah banyak
Berikut adalah beberapa efek samping akibat mengkonsumsi buah anggur terlalu banyak bagi ibu hamil:
- Memicu diare
- Komplikasi kehamilan
- Keracunan
- Mulas, mual, dan muntah
Tips mengkonsumsi buah anggur untuk ibu hamil
Tentunya kamu tidak ingin efek samping tersebut kamu alami, bukan? Oleh sebab itu, kamu harus memperhatikan beberapa hal saat mengkonsumsi buah anggur seperti cuci bersih anggur sebelum dimakan. Kemudian, makan buah anggur sewajarnya yaitu sebanyak 16 butir saja.
Makan buah anggur yang berukuran mungil mungkin tidak terasa cepat habis apalagi rasanya yang nikmat. Meski begitu, kamu tetap harus berhati-hati selama mengkonsumsi buah anggur agar tidak terkena efek samping seperti di atas.
Leave a Reply